Тест Кімберлі Янг на інтернет-залежність ("Internet Addiction Test") - методика, розроблена та апробована у 1994 році Кімберлі Янг, професором психології Пітсбурзького університету. Тест є інструментом самодіагностики патологічної пристрасті до інтернету (незалежно від форми цієї пристрасті), хоча сама діагностична категорія інтернет-адикції досі остаточно не визначена.
Теоретичні основи
Подібно до будь-якої іншої нехімічної залежності, інтернет-залежність (інтернет-адикція) є феноменом поведінкової пристрасті та емоційною залежністю від певної форми поведінки.
З цієї точки зору залежність характеризується трьома головними симптомами:
1. Нарощування дози (збільшується час, проведений в інтернеті).
2. Зміна форми поведінки (інтернет-активність починає підміняти собою форми реального життя).
3. Синдром відміни (погіршення емоційного самопочуття поза інтернет-активністю)
На думку Кімберлі Янг, адиктивність інтернету визначається трьома головними факторами:
1. Доступність інформації, інтерактивних зон та порнографічних зображень.
2. Персональний контроль і анонімність інформації, що передається.
3. Внутрішні почуття, які на підсвідомому рівні встановлюють більший рівень довіри до спілкування онлайн.
Тим часом, досі немає узгодженої думки про те, що являє собою інтернет-залежність, як немає і будь-яких вироблених діагностичних критеріїв. Тому Кімберлі Янг спиралася в основному на вже наявні уявлення та тестові методики діагностики алкоголізму та патологічної схильності до азартних ігор (гемблінгу).
Методика
1. Помічаєте, що проводите в онлайні більше часу, ніж мали намір?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
2. Нехтуєте домашніми справами, щоб довше побродити в мережі?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
3. ВВіддаєте перевагу перебування в мережі, ніж інтимному спілкуванню з партнером?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
4. Заводьте знайомства з користувачами інтернету, перебуваючи в онлайні?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
5. Дратуєтесь через те, що оточуючі цікавляться кількістю часу, яке ви проводите в мережі?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
6. Зазначаєте, що перестали робити успіхи у навчанні чи роботі, оскільки надто багато часу проводите в мережі?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
7. Перевіряєте електронну пошту раніше, ніж зробите щось інше, більш необхідне?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
8. Зазначаєте, що знижується продуктивність праці через захоплення інтернетом?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
9. Займаєте оборонну позицію, коли вас запитують, чим ви займаєтеся в мережі?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
10. Блокуєте турбуючі думки про ваше реальне життя думками про інтернет?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
11. З нетерпінням чекаєте на черговий вихід в Інтернет?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
12. Відчуваєте, що життя без інтернету нудне, порожнє і безрадісне?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
13. Лаєтеся, кричите або іншим чином висловлюєте свою досаду, коли хтось намагається відвернути вас від перебування в мережі?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
14. Нехтуєте сном, засиджуючись в інтернеті допізна?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
15. Думаєте, чим займетеся в інтернеті, перебуваючи в офлайні?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
16. Кажете собі: "Ще хвилинку", сидячи в мережі?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
17. Зазнайте поразки у спробах скоротити час, що проводиться в онлайні?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
18. Намагаєтеся приховати кількість часу, яке ви проводите в мережі?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
19. Замість того, щоб вибратися кудись із друзями, вибираєте інтернет?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
20. Відчуваєте депресію, пригніченість чи нервозність, будучи поза мережею і відзначаєте, що цей стан проходить, як тільки ви опиняєтеся онлайн?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
21. Чи відчуваєте Ви ейфорію, пожвавлення, збудження, перебуваючи за комп'ютером?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
22. Чи потрібно Вам проводити все більше часу за комп'ютером, щоб отримати ті самі відчуття?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
23. Чи відчуваєте ви порожнечу, депресію, роздратування, перебуваючи не за комп'ютером?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
24. Чи траплялося Вам нехтувати важливими справами, тоді як Ви були зайняті за комп'ютером?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
25. Чи проводите Ви в мережі більше 3-х годин на день?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
26. Якщо Ви в основному використовуєте комп'ютер для роботи, чи спілкуєтеся в робочий час у чатах або заходите на сайти, не пов'язані з роботою, більше 2-х разів на день?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
27. Чи завантажуєте Ви файли з порнографічним змістом?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
28. Чи вважаєте Ви, що з людиною легше спілкуватися онлайн, ніж особисто?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
29. Чи казали Вам друзі або члени сім'ї, що Ви надто багато часу проводите онлайн?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
30. Чи заважає Вашій діловій активності кількість часу, що проводиться в мережі?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
31. Чи бувало таке, що Ваші спроби обмежити час, проведений у мережі, були безуспішними?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
32. Чи буває так, що ваші пальці втомлюються від роботи на клавіатурі або від клацання кнопкою миші?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
33. Чи траплялося Вам брехати на питання про кількість часу, що проводиться в мережі?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
34. Чи був у Вас хоч раз «синдром карпального каналу» (оніміння та біль у кисті руки)?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
35. Чи бувають у Вас болі в спині частіше 1-го разу на тиждень?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
36. Чи буває у Вас відчуття сухості в очах?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
37. Чи збільшується час, який Ви проводите в мережі?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
38. Чи траплялося Вам нехтувати їжею або їсти прямо за комп'ютером, щоб залишитися в мережі?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
39. Чи траплялося Вам нехтувати особистою гігієною, наприклад, голінням, причісуванням тощо, щоб провести цей час за комп'ютером?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
40. Чи з'явилися у Вас порушення сну та/або змінився режим сну з того часу, як Ви почали використовувати комп'ютер щодня?
а) ніколи
b) рідко
c) регулярно
d) часто
e) постійно
Ваш результат: балів
Інтерпретація результатів тесту:
40–99 балів - звичайний користувач Інтернету.
100–159 балів - є деякі проблеми, пов'язані із надмірним захопленням Інтернетум.
160–200 балів - Інтернет залежність.
Джерело: В. Лоскутова, Інтернет-залежність як форма нехімічних адиктивних розладів.
